Dra. Mar Rivero

¿Qué significa ser este doctora en medicina funcional?

Creo que esta es una gran pregunta y ahí les va porque hay mucho tabú o mucha controversia ahorita la medicina funcional. Justo ayer veía de un doctor que estudió conmigo la carrera y de, o sea, los médicos funcionales son faakir, la la la y creo que no hay una respuesta perfecta para quién tiene la verdad absoluta. Creo que hay el lugar perfecto en la medicina para todas las especialidades. Hay especialidades en medicina funcional que son reales y hay cursitos, puedo decir groserías. Claro, sí,

hay cursitos pinches que la verdad no hacen a una persona un médico funcional y hay personas y esto sí es real que se hacen decir médicos funcionales sin ser un médico de entrenamiento, ¿no? En mi caso hice medicina, después me fui a hacer una una especialidad en Columbia nutrición y también hice aquí una nanwak y de ahí hice medicina funcional por parte del Instituto de Medicina Funcional. de los exámenes más cañones que he hecho es el final de medicina funcional porque es un examen que ve a todas las especialidades y son muy intensos y es un tema muy especial, ¿no?

Todo en uno, ¿no? Como que está todo relacionado con Exacto. Lo que hace la medicina funcional es justo ver eso, ver que el cuerpo no es un cachito de no eres un no eres solo los riñones, no eres solo el estómago, eres un todo que está conectado el riñón con el intestino, con el corazón, con el cerebro y porque producimos, o sea, antes no se decía, el 70% 90% de la serotonina está en el intestino, pero damos antidepresivo sin saber qué está pasando, ¿no? Ojo, no está mal la psiquiatría, hay que encontrar el por qué y eso es bien importante.

Okay. Entonces, lo que dices tú ahí que se relaciona todo el cuerpo, pues yo tengo un problema ahí que tengo un poco el problema, creo que vive la gente que va con un problema, ponte de de panza y llega con el doctor normal, hacen los estudios, whatever, y al día siguiente llegan y te dicen, "No, pues tú tienes un problema de reflujo." Y te mandan a tu casa con una medicina. Oye, pero te quedas un poquito con el por qué y qué hago para que ya no me dé este, cuando se me quite el efecto de la medicina regresa. O sea,

creo que esa fue la clave para que yo escogí la medicina funcional. Justo lo que dijiste, los pacientes regresaban, no había cambios permanentes y era estoy dando una medicina en tu caso, digamos, o me prasol, pero el paciente regresa y no hay una cura, es okay, tiene reflujo, entonces doy meeprasol como si fuera un pie chart, o sea, se da, es como poner una curita, ¿no? y literalmente entonces lo que hace la medicina funcional y una de las frases más importantes es test tone que que es como trabajamos tú y yo. O sea, es el punto es siempre tienes que saber y tienes que tener hasta éticamente el por qué estás dando esto, qué está pasando. Aunque la

clínica nun nada nunca va a superar la clínica. Hay cosas clínicas que podemos siempre aplaudir y ver y todo esto. Tenemos que ver qué está pasando y cuál es la raíz, qué está desbalanceado y hay que atacar a eso, no solamente dar un te quito el síntoma de suerte. Y parte también es la medicina funcional es muy integrativa, ve a la persona como en todo. Oye, a lo mejor el estrés que estás viviendo si estudias arquitectura es el detonador perfecto para que te dé reflujo porque no controlamos el estrés y además vemos el origen del refl, o sea, hay que ver el todo, ¿no? Y es ahí donde nace la medicina funciona

literalmente que llegaban pacientes con 350 medicinas porque te llegan con bolsas enteras, pero siguen igual o peor. ¿Cómo saben como la causalidad de algo? O sea, digamos, imagínate que yo tengo dolor de panza, ¿no? Muchos doctores te dan el la solución al síntoma para que temporalmente lo arregles y sigas tu vida. Pero, ¿cómo? De lo que entiendo, la medicina funcional busca el saber el por qué y atacar el problema de raíz. ¿Cómo llegas a ese proceso de entender a profundidad el por qué si el cuerpo es tan complejo?

Me encanta. Hay estudios que les llamamos estudios funcionales que son muestras que nos dicen cómo está el la microbiota. Yo siempre refiero también a un gastro en el sentido que si necesitas una colonoscopía, una endoscopía, obviamente la vamos a realizar, pero hay estudios muy específicos que nos dan marcadores que están muy estudiados. En México no se realizan todos, todos los laboratorios que los mandan, los mandan a Estados Unidos. Allá tienen ellos las marcas y se procesan allá. nos dan, por ejemplo, enzimas, como qué tan inflamado está el intestino micromolecularmente,

cómo está procesando, si se está moviendo o no, si tienes, digamos, alguna bacteria que no se detectan los estudios que encontramos en México. Hay mucho detrás, cómo está la integridad del intestino y cómo está funcionando. Y ahí puedes ver qué está pasando y tratar eso, que es mucho lo que vemos de estudiar el microbioma. Oye, ¿y eso que dices de la microbiota, ¿qué es ese desbalance que podemos, o sea, tener? ¿Qué significa para nosotros que no tenemos ni idea sobre esto y qué es más bien, ¿no? ¿Qué pasa?

A ver, es una cosa que se llama disbiosis. Disbiosis es, imagínense, una báscula de las antigüitas que ponían acero cualquier metal para medir cuánto querían medir en kilos, digamos esto, ¿no? Bueno, domina las bacterias malas sobre bacterias buenas. Entonces, esto genera productos dentro del intestino que no queremos tener. Ejemplo, domina unaquiacoli que libera LPS, que son lipopolisacarides, que solo existen cuando existen esta esta dominancia.

Todos tenemos bichitos malos en el intestino. Es el dominio lo que está mal. Creemos que siempre dominen los buenos sobre los malos. Entonces con productos naturales, aceite de orégano, biocitin, que es unas gotitas que ayudan un montón, candidat, hay muchas cosas que nos ayudan dentro de plantas, tipo el ajo. Se sabe que es buenísimo contra estas bacterias, nos ayudan a disminuir estas bacterias para que dominen al mismo tiempo estas empiecen a crecer, se empiecen a fortalecer y sanemos como tal el intestino. Tienes millones de bacterias, ¿no?

Dentro de la panza. Trill, de hecho, no puedes vivir sin bacterias, sin tu panza. O sea, son las bacterias lo que desintegra la la la comida y las enzimas y los, o sea, ácidos enzimas ta ta y va pasando un proceso, pero hay unas malas, bueno, que te hacen daño. Exacto. Y el tema está, a ver, el tema está en que en esta disbiosis todos tenemos, por ejemplo, cándida, pero si domina estos productos puede ser también que no absorbas nutrientes. Entonces tienes una no es una desnutrición porque tú y yo tenemos acceso a la comida, es

una malnutrición porque aco de la cándida. La cándida es un hongo y puede haber cándida en la boca. Hay hay bebés con mucha cándida que le llamaban algodoncillo la ¿Y por qué sale eso? Por un dominio de una inmunesupresión y un dominio de la O sea, este bichito crece tanto que empieza a dominar todo el micro. Pero por estrés, alimentación, o sea, ¿de dónde creés? antibióticos, eh el sistema inmunodeficiente, mala alimentación o que ya traigas como una predisposición genética. Es lo que les quería decir es hay más, o sea, hay más

bacterias en el intestino que células en el cuerpo. O sea, sabemos que tenemos trillones de bichitos, digamos, en el intestino. Y esta revolución, digo, desde un punto de incentivos, si yo tengo una empresa que hace medicamentos, no me conviene que la gente se cure, o sea, quitar el problema de raíz, lo que me conviene es tenerlos en una suscripción y que me paguen la curita. Ajá. 30 años la curita y pues ahí saco mi modelo financiero y hago muchísimo dinero. Me imagino yo que cuando empieza eh este nuevo movimiento de ciencia de a ver,

vamos a arreglar el problema de raíz, lo arreglamos una vez con cosas más naturales, no esa palabra, pero más funcionales, este que hubo mucho pushback, ¿no? de en Estados Unidos, de todos los doctores y y me imagino que los incentivos de todos los eh todas las los las empresas grandes, Pfizer y así es para que puedan vender su su producto. 100%, pero creo que ya también los grandes laboratorios están viendo el beneficio y están buscando entrarle a la medicina funcional y a la medicina

integrativa, porque el beneficio al paciente es muy fuerte, aunque siempre va a haber un, o sea, estos van a buscar seguir vendiendo y la ganancia de la medicina es enorme. No nos queremos quedar sin sin insulina. Obviamente va a haber diabéticos, obviamente va a haber muchas cosas, pero si hay cos que podemos prevenir, que la medicina funciona también es muy preventiva, ¿por qué no irnos por ahí? Entonces ahora ellos lo que están viendo es, a ver, la prevención es mucho más alcanzable que curar.

Claro. Y un poquito de prevención te ahorra un problema enorme a a largo plazo. ¿Cuántos problemas de salud crees que la gente se ahorraría durmiendo bien, comiendo bien y haciendo ejercicio? miles, o sea, miles tipo control del estrés también creo que te faltó, pero un muy buen control del estrés y dormir bien podríamos prevenir depresión, alteraciones cardiovasculares, de diabetes, o sea, está muy asociado tipo el no dormir a la obesidad, pero tenemos obesidad, hipertensión, mucha panza llena de grasa y dislipidemia, que es colesterol, todo esto y todo eso con un un mejor estilo

de vida podrían mejorar muchísimo. Estás hablando de que cuatro enfermedades, las prevención. ¿Y qué qué tips darías para la dormida? O sea, ¿cuáles son el paso a paso que deberían de tomar la gente para mejorar su hábito? No, sleep de $000, no comprarte el l sleep y dormir 5 horas y algo. Antes pensaban que dormir poco tenías que subir el rendimi o sea tu rendimiento iba a ser mejor y aparte iba a ser mucho más productivo. Ya sabemos que es completamente al revés. Dormir poco te hace menos productivo y menos racional. hombres y mujeres. Eh, las mujeres tenemos que dormir más por

biología, por química, por menopaus, por hormonas, por todo esto. Pero muy importante, sí priorizar el sueño, o sea, sí apagar las redes sociales, o sea, las redes sociales y el celular, todos los electrónicos, no te acelere antes de dormirte. vive la liberación de melatonina, el blue light, ¿no? Y también el contenido que ves, porque me imagino que si ves, voy a pon un ejemplo extremo, pero si ves una película de guerra y así, tú no te vas a dormir.

Lo peor es Twitter, ¿no? Te metes a Twitter, Abel Mencho y y es un tema ahí tipo Twitter, Instagram, TikTok, todas estas hay una liberación de dopamina de placer y dependencia con estos, entonces no se duermen. O sea, tuve una paciente la semana pasada y me dice la mamá, de 18 años o 17. Ve TikTok dos horas antes de dormir. Claro, de 9 a 12. Oye, amiga, perdón, con todo respeto, tienes un problema. Sí, sí, no puedo hacer esto. O sea, te estás generando un daño. Una adicción fuerte. Siento que la gente se acostumbra. O sea, yo yo cuido muchísimo mi sueño, muchísimo, a un punto ya casi, o sea,

a las 9, a las 9:30 estoy en mi cama, 16 grarto. No hay nada de luz. si me explico, una ladyita antes de dormir. Una lidita y y siento que te acostumbras equivocadamente a a estar insano y cuando vuelves a estar sano ves una diferencia, o sea, de de día y de noche porque todo está como todo está conectado, o sea, si hiciste ejercicio en la mañana y dormiste bien, aunque tu día sea difícil, igual y la cosa que tea estresar un tr un ocho de 10, te estresa un tres de 10, ¿me explico? tu tolerancia es más

y tus relaciones y y todo porque todo va de la mano porque si tienes el el control del impulso porque dormiste bien y estás sano, es mucho menos probable que pagas un error. Sí, 100%. O sea, si priorizas la salud va a ser que tu control y tu el enfrentar el día a día va a ser mucho mejor. en la persona que es financiero Wall Street y duerme 5 o 6 horas, el cómo enfrenta el estrés al día siguiente en la bolsa no va a ser lo mismo que si priorizara el sueño, que por eso ahora todos tipo si piensan en Google, en los Headquarters y así que ellos muchos trabajan de noche porque así les gusta,

les ponen todo lo necesario para que estén bien emocional y físicamente. ¿Qué significa? Tienen lounges de puffs o cómo se llaman estas cosas y comida perfecta, les llevan perrito, todo para que ellos sean productivos. Claro, todo eso relaja el sistema nervioso. El nervio abago está padrísimo y son mucho más productivos. A empiezo a hacer un poco este rol administrativo en el que los las personas trabajan, trabajan, trabajan mucho más 10, 12 horas, ¿no?

Esa productividad no es lo mejor. No hay no hay eficiencia atrás de esa productividad. Y siento que muchos de los problemas modernos es que el mundo avanzó muchísimo, pero nuestra biología se quedó hace 200,000 años. Entonces el cerebro es muy tonto en ese sentido porque ve la luz del teléfono y dice, "Es de día." Sí, es de día. Ya estás despierto, ve y y mu ve a casado. Ajá. Ve Twitter y ve algo así y dice, "No, esto es peligro. Te vas a O sea, y vivimos el mundo donde el cerebro ya no puede reaccionar. O sea, la gente que que come mucho y engorda mucho y así no

es tan mal. A ver, tu cerebro está hecho para que cuando encontrabas algo de calorías y sepa azúcar, te comas todo lo que puedas, porque en otra época te morías de hambre. No, no ibas a comer eso a lo mejor en tr meses. Exacto. Y llegas ahorita a un súper y de repente hay algo, no solo una fruta que tiene la fibra para llenarte, le quitan la fibra y le quitan el agua. Entonces te dejan una una gomita de 90% de azúcar con muchísimas calorías que no te llena y de repente cerebro te dice erróneamente, "Oye, para tu supervivencia esto es muy importante,

come todas las gomitas que puedas." Pero también tiene, lo que te digo, o sea, este tipo de gomitas o este tipo de alimentos procesados se sabe que genera una libración también de dopamina que generan placer. Claro. Entonces, a ver, el hombre sí se ha ido adaptando. Creo yo también que ir mucho a la medicina funcional y mucho de este proceso es regresar un poco a la antigüedad, un poco a lo que era Hipócrates, todo esto de, oye, el cuerpo es un todo y no lo vamos a dividir. Pero también estamos enfrentando en que los pacientes van a vivir él hoy en día. Tengo una paciente que es homelier,

hombre, no le puedo quitar el vino porque no de qué va a vivir, o sea, exacto. Sí, sí, le quita su chamba. Eso no quiero. Exacto. Pero creo que lo más importante es sí saber, o sea, ser conscientes nos va a abrir las puertas porque sí eres consciente que lo procesado es malo, no vas a comer diario procesado, pero si te vas a una fiesta y comiste unas papitas es una vez en un mes, no pasa nada. El error está en que los niños comen hoy todos los días papitas, todos los días vasitas de galanona, todos los días,

creo que en México ya se prohibió, pero la realidad es que en el mundo encontramos mucho vestida en los niños porque no hay una buena alimentación como justo decían que que pensaban que íbamos a tener, o sea, problemas de que no íbamos a poder alimentar a a todo el mundo con la cantidad de gente que estamos y ahorita estamos sobrealimentando al mundo y ahorita nuestro problema es de obesidad, ¿no? De de quedarte sin hambre. Pero antes de meternos a la comida, este, me quedé pensando con lo de la dormida. Hay un un libro de Matthew Walker que el de White We Sleep que dice que lo más importante es dormirte a la misma hora más que despertarte a la misma hora, o sea, para que tu envidia esté esté sincronizado.

Pero mi pregunta ahí era, ¿qué pasa el fin de semana nosotros? O sea, a mí me causa mucho estrés eso. Estos cuates, estos investigadores también, si ves este cuate de Greenfield te dicen, "No existe el fin de semana. O sea, estos cuates que estudian mucho el sueño para ellos es el fin de semana también es a las 9, máximo a las 10 o respeta las 8 horas. O sea, pero nosotros qué hacemos ahí, o sea, no donde Nico y yo que salimos, nos dormimos 10 de la noche, no te recuperas igual, ¿no? Claro, es una cosa de tradeofs, o sea, es una cosa de a ver,

es como dices, por un día que que duermas mal, o sea, no va a pasar nada, pero no va a pasar nada. O sea, yo creo que si es un 80 20 en el sueño. Creo que no debemos de hacer como estos, o sea, biohacking, que seas tan estricto que tampoco tengas una vida, pero sí vas a priorizarlo. A lo mejor en vez de tomarte todo el alcohol del mundo y vas a llegar, vas a dormir y vas a dormir a las 10, 11, pero vas a recuperar ese sueño sin tener los efectos adversos del alcohol, o sea, vas a vas a tener lecciones que hacer y tú vas a decidir cuáles son. También creo

que culturalmente cuando creo que la gente está dando más conciencia a la salud y creo que eso va a ayudar mucho porque ahorita los tradeo de de ser sano es muy caro, ¿me explico? ¿Sabes de que o no sales y no socializas y no ves? Ajá. Pero va a haber un punto, yo creo y espero donde puedo hacer un plan sin alcohol a las 5 de la tarde, ¿sabes? O sea, ya tuviste todo el beneficio de socializar como dicen que es mejor, o sea, literal que te empedes a las 11 de

la mañana que a las 7 las 10 porque aparte ya lo metabolizaste oa que ya cuando te dormiste estás mejor. Y ahorita que estamos platicando de la comida, este, me quiero meter al tema de esta epidemia que estamos viendo más o menos, porque creo que sí es un problema que estamos viendo, sobre todo en Estados Unidos, este, la intolerancia al gluten, no es sobre todo en Estados Unidos, en México es enorme, eh, pero la gente no sabe, ¿no? Exacto. En México no se estudia como se estudia allá. Okay.

Y ahí hay un camino muy grande. A si tienes inflamación y quieres vivir una vida más sana, es tan caro llegar a la medicina funcional y tradicional. En Estados Unidos es tan caro que hay muchos programas de elimina estus alimentos y te vas a sentir mejor. Hazr que ya está diseñado, estandarizado entre comillas y te vas a sentir mejor. Claro, eso les cuesta $39 y una cita en un doctor les puede costar 500 a 1000 más los laboratorios. Entonces es muy poco accesible. Entonces, cuando tienes ese problema, esos programas funcionan.

Es así como Exactamente. Se sabe que por todo el trigo transgénico, o sea, sabemos que en América como continente el trigo es casi 100% transgénico. Y ese cambio genético ha hecho que el ser humano no sea capaz de metabolizar ni absorber las proteínas y las partes beneficiosas del trigo. ¿A qué te refieres con transgénico? tienen cambios en la genética del trigo, literalmente para que no tuvieran plagas y no tuvieran ningún bichito ni nada y sobreviva ese cultivo y puedan producir más.

Entonces, si yo tengo plagas, bichitos, todos estos como infestations, no sé cómo se llama, se muere mi esta hectaria, tengo que cortarla y ya no, ya valió, no existe eso. Crece, crece, crece, hay producción que genero más pan. Hay, O sea, piensa que ahorita la globalización es tengo que tener pan a todas horas en todos los súpers, en tanta cantidad pasta, o sea, para 10 billones. ¿Cuándo ha llegado un súper que ay se acabó el pan? Nunca. Sí, o sea, es edición genética que obviamente tiene muchísimos beneficios porque ahorita es

muy fácil decir, "Ah, qué mal." Pero el mundo está muriendo de hambre antes, o sea, tienes que sacar más pan por metro cuadrado. Claro, se comía de manera estacional. O sea, hoy tengo carne porque es marzo, pero mañana como frutas de verano y verduras de verano y mucha agua que aparte te van a hidratar. O sea, iban comiendo estacionalmente y no era ese atasque. O sea, si tú piensas en tipo en Dallas o en Texas, yo vivo allá, los platos son verdaderamente ridículos, o sea, es enorme y a lo mejor te tienes

que comer la mitad. Muchos dicen, "Es te dan todo eso para que te lleves para el día siguiente la mitad y la la la." Mm. La gente se lo come. Entonces, ya están ya están acostumbrados y ya esperan ese plato tan enorme. Como decía Fran, ya estamos a veces sobrealimentados y el cuerpo se se acostumbra a esa cantidad de comida tan masiva, digamos, y a lo mejor podrían ser comidas más sencillas. Aunque también se sabe y podemos entrar a este tema que la verdad es muy interesante. Todo este tema con el que nosotros crecimos de las calorías importadas, calories in, calories out,

todo este tema se ha casi desacreditado por completo, porque sabemos que si se comen una bolsa de chetos o una bolsa de cualquier papita contra una pechuga de pollo, hombre, este nunca va a engordar y este sí por el proceso, por los químicos, por los colorantes, por todo eso. Pero, ¿no crees que es una cosa como de cuestión de física? Porque yo tengo esta este esta plática muy seguido, de hecho, las calorías y cuando la gente que habla les digo yo, tú podrías bajar de peso comiendo papas porque es una cuestión de la física, me explico. No puedes, o sea,

si tu cuerpo gasta más energía de la que consumes, da igual el source, vas a bajar de peso. Ahora están los micronutrientes que puedes bajar de peso, o sea, una cosa es estar flaco y otra cosa estar sano, que es lo que la gente no entiende. O sea, tú puedes bajar de peso comiendo eh gomitas, ya sabes. Ahora no significa que va a estar sano, significa nada más que tu grasa corporal va a estar Ahí quiero que pienses muchísimo en el tradicional skinny fat. Un skinny fat super delgada pero llena de grasa. ¿De qué no sirve? Sus riesgos cardiovasculares son mucho más fuertes que los tuyos, aunque tengas sobrepeso o

un o estés más pesado, tienen riesgos cardiovasculares, riesgos de obesidad, riesgo de de cáncer. Todos sus riesgos aumentan porque son delgados, sí, pero están llenos de grasa, no hay masa muscular. La masa muscular es metabólicamente activa, es un órgano y te quema energía gratis, ¿no? Si tú te comes tres bolsas de papitas y tu hígado ya no es capaz de metabolizarlo, todo el exceso se verá grasa. Entonces, si hay temas metabólicos y bioquímicos que están detrás, que no podemos dejar de lado. Claro. Pero mi pregunta es concretamente, si imagínate quitando los macros y cuánta masa muscular tienes,

porque obviamente si te comes una pechuga de pollo, un porcentaje de eso es proteína. y haces masa muscular, la masa muscular te ayuda por 100,000 millones de cosas. Yo digo nada más de un meramente de bajar de peso. Si yo como 1000 calorías de papas o 1000 calorías de la comida más sana que tú quieras, bajo la misma cantidad de peso, no está comprobado que no. Es justo lo que te digo, tienen tantos productos químicos que el cuerpo no reacciona igual a las dos a las dos elementos. Okay. Y la otra pregunta para Dialin con lo de los químicos, porque he visto los dos lados del del argumento y sí siento que hay una parte, pero también hay otra parte del otro que es,

a ver, tienes que definir las cosas, ¿no? Procesado significa que agarras algo de su raw state a su estado final. O sea, toda la carne que todo el mundo come es procesada por definición, porque agarraste una vaca viva y la transformaste en un pedazo de carne. O sea, creo que la gente dice procesado y se está refiriendo a cosas en contra de tu salud, pero también hay cosas naturales que te matan. Hay venenos en ranas que la chupas y te y te mueres en en dos. Entonces, no es quiero ver tu punto de vista, pero como yo lo veo, no es de que si algo procesado es bueno o malo, es hay cosas buenas y malas. Punto. Para tu salud.

Ahora, el humano en el proceso de de de hacer productos de servicios, a veces toman shortcuts para que sea lo más rico posible, lo más calórico posible y en ese proceso sí pueden sacar cosas procesadas que son malas, pero no significa que algo procesado en sí es malo. Las vacunas son totalmente procesadas y no es algo malo para tu salud. 100%. A ver, si te fijas en las últimas definiciones, mining en los últimos dos años lo llaman ultra processed foods, o sea, son ultra procesados. Lo que yo les digo a los pacientes es, si vienen una bolsa de plástico, lo dejas en el coche meses y no le pasa nada. Eso es un ultraprocesado. Te voy a dar otro

ejemplo. Ubican los cheesecks que se dan mucho en Estados Unidos que son como string cheese. Te lo juro, lo puedes dejar en un coche calor, es tan plástico que no s, o sea, no se siente y ningún […] se lo come. Y eso le estás dando a tu hijo y esperas que el metabolismo de tu hijo o te lo estás comiendo tú en el aeropuerto porque es lo que encontraste en Starbucks. Tu hígado tiene que ser capaz de desintegrar y metabolizar ese plástico con la genética que tenemos. El plástico per sé nosotros no somos por eso vienen los microplásticos también de ahí,

o sea, los microplásticos vienen de ahí de muchas cosas con las que estamos en contacto. Ejemplo, sartenes de teflón, todas las botellas de agua que tomamos de comprarlas en cualquier autoservicio, eh, champoos, jabones, a todo lo que estamos en contacto, que tiene plástico podría dar cierta sudoración o cierto contacto y generar microplásticos en el cuerpo. Y esos, imagínense, una célula tiene puertitas como las de este cuarto

y el microplástico o el disruptor hormonal llega a esa puerta y la ocupa. Entonces, cuando llega la hormona o lo que tenga que entrar, ya no puede entrar porque ya está ocupado. Pero este no tiene una función biológica y el otro sí. Yo tuve una pregunta sobre porque, a ver, hay muchos alimentos que tienen ciertos cosas que les ponen extra para que aguanten más tiempo en el showlife. Mucha gente dice eso es muy malo, etcétera, que sí entiendo el punto, pero la otra que la gente tiene que entender es un supermercado actual es un milagro. Es un milagro del progreso. O sea,

por primera vez en la historia puedes ir un super y hay todo lo que quieras, a la hora que quieras, la cantidad que quieras. Y no está podrido porque antes era muy probable que te comías algo podrido y te mueras. O sea, ¿cómo solucionar el problema de, "Okay, sí tengo que, o sea, de un lado le puedo echar ciertos químicos a la comida y duran 3 años. ¿Tendrá algunos efectos adversos al cuerpo, sí, pero la alternativa es no le alcanza a todo el mundo vivir en la vida de ir?" Sería imposible, sería

imposible poder transportar de la fábrica de Estados Unidos, este, una comida a México, este, si no le pones algún proceso que preserve estos estos nutrientes, ¿cómo haces ese solucionar ese problema? Porque para alguna gente es muy fácil decir, sí, van y me compran mi carne, pero hay mucha gente que no está en una posición donde puede comprar la carne anti no sé qué y no sé qué y la o sea, creo que lo mejor ahí es comprar local y hacia allá vamos a ir. O sea, si se fijan, muchos americanos, europeos,

ya todo es compra local o intentar comprar local. Y creo que hay que adaptarnos a nuestra realidad también, o sea, van al supermercado y van a conseguir la mejor comida posible para sus posibilidades y está bien. Hay que hacer lo mejor que tenemos con lo que con lo que hay. O sea, hacer una combinación, no sobrepasarnos, no traumarnos o dejar de comer por que viene una chavorita de celofan con una can, ¿no? O sea, si esto es lo que yo puedo pagar, esto es lo que tengo y es la nutrición que me va, está perfecto.

La cosa así es todo lo importado, todo eso que tiene tanto proceso, la carne importada, tipo la gringa que a nosotros nos dan de esto, sí tiene mayor proceso químico que lo que no. Las frutas, se habla mucho que frutas y verduras se cortan en México, se llevan a Estados Unidos y terminan de madurar en el camino, o sea, en los tráilers y en todo esto, de la misma manera de allá para acá, naranjas que nos traen frutos rojos, lo que sea, nos traen y literal lo cortan, no maduró y y madura en el camino. En el camino.

Entonces, es un poquito el qué nos estamos comiendo y cómo ha funcionado este mercado. Ejemplo, muchas mamás dicen, "No, pescado congelado, terror." Claro, si el pescado congelado lo congelaron desde la barca donde lo pescaron es mucho más sano que el fresco que estuvo congelado, descongelado y te lo presentan como fresco. ¿Por qué? Porque para llegar a la ciudad de México tiene que estar congelada. Sí, claro. Entonces tiene que haber a un proceso a mejor que te lo den con una cadena de frío completa en la que no intermitente. Ya, pero mi pregunta es,

¿todos los químicos son malos? O sea, porque la gente escucha químicos para empezar la real ultraprocesado, ¿no? Las barras de proteína, muchos. Pero la realidad es que vimos, a ver, para empezar todo lo que vemos son químicos, o sea, es, o sea, es es son como cuando la gente no tiene tanta como claridad en el Todos son químicos. O sea, la todo es un químico. La pregunta es si te hace daño o no. ¿Cómo podrías eh distinguir o tener el juicio de decir estos químicos sí y estos químicos no? Creo que hay que leer mucho y se está descubriendo o se está estudiando qué químicos y qué productos sí inhiben la función perfecta del cuerpo. Tu cuerpo

es perfecto y tú tienes la capacidad todos los días de desintoxicarlo. El hígado es maravilloso, auténticamente. Entonces, si hay químicos como son los disruptores endócrinos, los plásticos, todos losatos, todos estos productos que sabemos que inhiben la función natural del cuerpo, no los consumas. O sea, si se sabe, si hemos visto tipo que todos los colorantes artificiales están asociados a autismo, ad, hiperactividad, niños se los quitan y el niño se cura automáticamente, o sea, amarillo seis y rojo cinco. El rojo cinco. Esos son los dos peores, ¿no?

La el, o sea, la verdad es que entre más, o sea, los colorantes químicos, vamos a regresar a colorantes naturales, betabel, espirulina, o sea, ya hay ya los venden en los sers también aquí porque ya la gente quiere hacerle los cupcakes a su hijo y poderlo decorar con azul. Sí, pero que no le generas natural. Por eso ya cada vez más ves eh boutiques, este tod todas esas tiendas que venden ese todo todo ese tipo de producto. Pero piensa 100%, pero no es una realidad un poquito que creo que es lo que estábamos hablando contigo. O sea,

¿qué tanta población puede tener un poder adquisitivo para ir? En México el 1%, pero en Estados Unidos sí pues. Entonces lo que está haciendo Walmart, lo que está haciendo Target, o sea, a Target le están llamando de New Hold Foods. ¿Qué están haciendo? Están metiendo cosas con cierto criterio para que la población pueda no estar intoxicada. ¿Qué pasó? Tuvimos avances bioquímicos muy fuertes, o sea, química para mantener la comida. Oye, en los 60 pasó la mano.

Sí, en los 60 por el problema que no íbamos a No, el pollo no duraba una semana, no sé, y ahorita podía durar más y entonces hizo las cadenas de suministro mucho mejores, pero eso no significa que fueran buenas para el cuerpo. Entonces, lo que están haciendo es mejorar eso. O sea, queremos esa perfeccionarlo, ¿no? donde puedes tener el long show of life, porque se sí quiero que la gente se lleve este podcast que después si como you take this idea too far como que vas en contra del progreso porque tienen que

entender que o sea es nada más un trao de problemas antes la gente se moría de hambre y ahorita no está tan sana y vamos a ir mejorando el O sea, un ejemplo perfecto y ahí sí es justo lo que dices, si tú ves y se los puedo mandar el cover del Time Magazine en los 50s, en los 60 y en los 80 dijeron Por favor, quiten las grasas. Las grasas son la razón de la obesidad y del colesterol y problemas cardiovasculares, que era la razón número uno de muerte o la causa número uno de muerte en Estados Unidos. Quitan las grasas. Cuando tú tú alteras un alimento para quitar las grasas,

metes azúcares o carbohidratos porque si no se desnaturaliza el alimento. Entonces, en los 80s empiezan con esta nueva pirámide de la alimentación, quitan grasas y literalmente exponencialmente aumenta la obesidad, pero en números estratosféricos. CL. Porque la azúcar te llena menos que la grasa. O sea, el nivel de saciedad de el nivel de saciedad es nulo y genera mucha ansiedad y mucha adicción. El azúcar es adictiva, entonces se generó una obesidad tremenda y ahorita vamos un poquito hacia atrás porque no solo había enfermedades cardiovasculares, ya hay obesidad, ta, o sea, hay que evitar la azúcar añadida.

Claro, la azúcar añadida no es lo mejor. Y hablando de de justo de esto de el colesterol, he escuchado en diferentes lados, o sea, en mucho tiempo como era como si lo tienes alto es un problema y ahorita escucho otros lados que no hay tanto tema si lo tienes alto. ¿Qué creo? Hay que tenerlo en rango, hay que ver los antecedentes, importa muchísimo si es parte si tú estás produciendo colesterol por un tema genético o por un tema de alimentación y estilo de vida. Y ahí se ya hay marcadores hoy en día LP Little L, Small dance LD que podemos saber y que es un marcador que podemos

saber si es genético o no. Cuando sabes que es genético, la recomendación internacional es sí pueden comer grasas en moderación, ¿okay? cuando no es genético, o sea, cuando tienen nisipidemias, de hecho, se dan dietas más altas en grasa sin carbohidrato y se corrige todo el perfil porque se sabe que la grasa no produce grasa en el cuerpo, hasta no demostrar lo contrario. Y el azúcar sí, o sea, tú saturas el área metabólica y se va a agarrar esta fuerza. Entonces, tienen que cuidar el colesterol 100%, no es un drama como se pensaba.

Hay temas de estilo de vida que podrían eliminar muchos de los medicamentos que tenemos aquí afuera. O sea, yo yo, por ejemplo, nunca tomo, casi nunca me enfermo, o sea, me enfermo una cada una vez cada tr años. Sí. Bueno, pero tú vives como David Gogin, o sea, vives el extremo de salud de salud, o sea, de tú y yo, yo creo estamos en el extremo totalmente de derecha en lo que está en Y es justo ese tema. O sea, en algunas cosas sí tengo el extremo, pero en otras siento que si hay un muy cañón, o sea, un Pareto donde 20% de las cosas llevan 80%. O sea, por ejemplo, estoy relativamente fiti y sano y ciertos amigos me han preguntado,

etcétera, y casi nunca tengo una dieta, o de hecho, nunca puedo comer lo que quiera, cuando quiera y nada más lo único que tengo es ciertos principios, pero te cuidas, no te vas a comer las gushers de 90 g de azúcar. Pero si un día me voy de viaje y me las como, no pasa tanto, ¿me explico? Pero es más, pero es una vez al año. ¿Cómo le pegas a tus macros, o sea, tus macronutrientes, a la proteína? Porque yo le yo lo que más me ha funcionado y quiero ver tú, ¿qué opinas, Mar, es

optimizar para la proteína y tiene muchísimos beneficios. El primero es que te llenas. Entonces, aunque seas un cuate muy hambriento, intenta pegarte 1000 calorías de proteína y vas a estar vomitando. 1000 calorías de gosh y te son dos cajas o una caja, ¿me explico? La segunda es haces masa muscular que te da proteína, que te da gasto energético, gasto energético gratis. Es lo que la gente no entiende, o sea, la gente piensa que haces ejercicio y que más calorías, que sí, pero después tu cuerpo durante el día gasta menos calorías

porque estás más cansado, te sientas más, etcétera. Entonces, la única manera de realmente subir tu base de cuántas calorías quemas es incrementar tu masa muscular y es haciendo ejercicio y comiendo proteína. 100, o sea, 100% la proteína. A ver, la proteína se hacecia a largo plazo y el carboyato solo del momento. O sea, si te comes una torta, a ver si la torta es casi puro pan de esos panes gordos, sí te vas a llenar, pero a lo mejor en una hora y media o dos te da hambre como con el sushi. El sushi es como muy notorio, les da spike de glucosa y les da hambre muy rápido, pero si se

comieran un rollo de sushi, pero aparte de sashimi, pero aparte de, o sea, mucha proteína, esa saciedad va a ser durante mucho tiempo. Entonces, si tú estás en tu vida diaria priorizando la proteína y un día te vas a valle y comiste tacos, whatever, o palomitas, hombre, no va a pasar nada. Pero es eso es tú sabes cuáles son tus principios, los vas a mantener todo el tiempo que puedas dentro de lo posible priorizando, obviamente y de ahí en momentos en los que no puedas no pasa nada.

Ahorita que estabas platicando justo de la masa muscular, se me ocurrió algo que te quería preguntar del polvo blanco que la creatina todo el mundo está hablando, ¿no? Es el polvo blanco que escuchamos en todos lados. A ver, es de los suplementos más estudiados en la historia de los suplementos a nivel internacional. tiene beneficios mentales muy importantes, muy importantes. O sea, tipo genera o ayuda a que tengas mucho mejor memoria y más estabilidad mental, mejor train of thought, mayor mejor procesamiento en los niños. O sea, es muy buena la creatina, se da 5 g más o menos por día y ayuda a la producción,

como buen a mí no ha sido la producción de masa muscular. ¿Qué pasa? que se lo empiezan a tomar los bodybuilders y crean esa imagen de solo es para bodybuilders y realmente es un producto que es para todos, para todo el mundo. Al principio retienen líquido, ¿sí? 1 a 2 kg de líquido las primeras dos o tres semanas y después lo único que generan es masa muscular. Sí, se dematiza o se hincha la célula, pero está brutal que puedas generar masa muscular. Aquí llegan todos los de no puedo generar, o sea, llevo 6 meses entrenando y comiendo

y no, o sea, no hay cambio en la báscula para masa muscular. Con la creatina lo hay. Es es un poquito lo que me pasa a mí, ¿no? Que voy al gimnasio todo el día como perfecto y mi peso sigue igual. También era un componente genético, ¿no? O sea, muy importante la genética. Yo yo diría uno de cada 10 personas, haga lo que haga, nunca se va a ver ultrafit, o sea, se va a ver es, o sea, tienes que hacer lo mejor, lo mejor que puedas con lo que tienes, pero nunca va a llegar a un punto, una cada 10 personas tiene una genética impresionante que puede hacer ejercicio una vez a la semana y estar fuertísimo. Y el otro dos de nu, que es donde el 90% de la población está, es

donde sí tienes cierto control sobre sobre qué haces. Ahora, en cuanto a actividad física, sí sabemos que aunque tu cuerpo técnicamente no lo necesite, los beneficios, eso está muy estudiado, de 150 minutos a la semana de ejercicio, siempre van a ser mucho mejor al no hacerlo. Claro. Y levantar tres días a la semana, ¿no? Pesas, mínimo. Las pesas generan, o sea, generan masa muscular, pero aparte queman calorías durante hasta 36 horas después de hacer ejercicio y el cardio solo durante el ejercicio.

Okay. Entonces, si para un señor de, ponte 40, 50 años, 60 años, creo que igual pierdes masa muscular cada año como más rápido, ¿no? O sea, a partir de los 40 empieza a dejar de prosir cada 10 años hasta el 10% de masa muscular. Y la masa muscular previene osteoporis, osteopenia, también cáncer, todo, tanto en mujeres como en hombres más marcado en mujeres, o sea, tienen que y a partir de los 70 en hombres también es muy marcado. Entonces, el levantar pesas es longevidad, literalmente.

O sea, dirías para todo el mundo, el deporte que hagas lo que sea, levanta pesas y como de como de fix a como de costo fijo, como pagar tus impuestos y ya después el deporte que quieras, lo que te antoja hacer. Me encanta tu golf. Amo que firmen contratos ahí. Amo que los hombres ir al golf. No tengo tema, pero necesitas exactamente necesitas el tenis y el padel que están de moda. Y ahorita que estamos platicando que empezaste con lo del got, que la seratonina, eh todo el tema de antidepresivos que estamos viendo, que

podemos ver sobre todo más marcado en las mujeres que en los hombres. un poquito de la cultura de donde viene los hombres que tú no tienes un problema, este, no te se guardan más las cosas, ¿no? Y con las redes sociales creo que se ha exponenciado el problema en las mujeres. Sí. Y pues tú escuchas que van a psiquiatra, eh psicólogo, lo que sea y las eh antidepresivos, antidepresivos, antidepresivos, o sea, es es como el go eh de lo que les dan. Y ahorita estabas

platicando el got que que era lo más importante este para nivelar la serotatonina. Literal, a ver, no toda la serotonina que se produce en el intestino se va a utilizar en el cerebro, pero sí la mayoría de serotonina está en el intestino, igual que dopamina. Todo lo que absorbemos de nuestros nutrientes, huevo, pescado, marisco, las frutas leguminosas, todo esto va a generar ciertos productos o byproducts en el intestino y sobre ahí se van a empezar. O sea, tu cuerpo es capaz de saber qué necesita y qué no y va a absorber. ¿Okay?

Cuando estas niñas tienen depresión, si nosotros el primer paso que hiciéramos es estilo de vida y alimentación, te puedo firmar que no necesitarían ese antidepresivo. Hay muchas que sí lo necesitan, no hay que satanizar el antidepresivo. Muchas tienes que estar en muy mal momento en una situación por cualquier razón muy difícil, hombre, por favor ayudalas para que se sientan bien y puedan enfrentar esa situación y salir adelante. Exactamente. Y en su momento los destetas, hay personas calificadas para hacer esto y sigues con el estilo de vida, o sea, se pueden hacer paralelo.

Creo que ahí depende mucho de cada caso porque es es un tema muy sensible, pero si estas personas o estas niñas o niños también les mejoramos el intestino, la probabilidad de salir adelante es muy por arriba del ¿Cómo les mejoramos el intestino? mejorar la alimentación, glutamina, hay una cosa que se llama marshmallow root, probióticos, bajar la inflamación, o sea, das una dieta anti antiinflamatoria llena de nutrientes, quitas el gluten y los láctus que son inflamatorios, todo eso ayuda muchísimo hacen ejercicio siempre.

¿Y cómo mides la inflamación en el cuerpo? Hay marcadores, hay marcadores de inflamación, hay intestinales y hay sistemas, pero necesitas de que un estudio proteína cierreactiva de sangre, ¿no? Si te acuerdas en el COVID que lo medíamos muchísimo, proteína cierre activa y homoisteíina. Entonces mires de ahí ves cómo está la inflamación y en muchísimas personas salen alterados. Entonces ahí es cuando y llegamos a una a un término que hemos escuchado bastante últimamente. Este Nico creo que ha estudiado bastante sobre esto, el el término del licky got que es, a ver, hoy en día es muy, o sea,

ya tiene un código de ICAN que es son en Estados Unidos tienes que ponerle códigos a las enfermedades y a los diagnósticos y ya que existe un código dices ya es oficial, ¿no? Antes los muchos médicos tradicionales así de los funcionales están absolutamente locos, esto no existe y hoy ya ellos mismos lo quieren tratar porque sabemos que existe. El liquigot o permeabilidad intestinal es cuando se abren las células del intestino y hay comunicación entre el interior del intestino y el torrente sanguíneo. ¿Qué pasa cuando se abren estas células? Se rompen unos

tapes que tiene cada célula que se llaman tight junctions, que es literalmente como un scotch. se rompe eso y la célula, la única forma que encuentres lipopoliscarides es cuando se rompen esas células y al igual que sonulina, que son compuestos como de defensa del mismo cuerpo. Entonces con estos marcadores puedes saber si existe o no. Y el líquigo te pone en riesgo de enfermedades autoinmunes hasta en un 70% mayor, dicho por la ciencia, o sea, no es un invento. Entonces, tienes liquigot,

a tu papá le da cáncer o estás en arquitectura, como les dije, que son de esas carreras tremendas o en derecho finales, les va fatal, no sé qué, aumenta mucho el estrés, no tienes el mejor estilo de vida y la mejor alimentación, se desencadena resistencia a la insulina, ovario poliquístico en las mujeres. ¿Y cómo sabes si lo tienes o no? Porque yo sí he llegado a pensar que se puede medir, que puede ser que lo tenga, o sea, que qué ojo, no se ve. O sea, si tú haas una colonoscopía no se ve,

eso es lo más importante. Solo hay marcadores sistémicos y hay marcadores. Nosotros usamos uno que se llama God Sumer, que es de Bybant Wellness, lo mandamos a Estados Unidos y en esa muestra de popó nos dicen si hay la presencia de sonulina, si no hay la presencia y se correlaciona con la muestra de sangre. Entonces ves lo que hay en la sangre con lo que hay en la muestra y eso te da el diagnóstico. Y si es un diagnóstico muy cierto, ya es el gold standard, ya lo anda Mayo Clinic, Johns Hopkins, ya todo el mundo lo está mandando para realmente poder ayudar a las personas y como action steps, digamos, porque yo yo sigo el mismo tren que tú y

probablemente que Frank es a mí me curaron justamente del llamado Licky Got. Si tienes un problema antes de irte, por ejemplo, puede ser emocional, puede ser lo que sea, pero antes de irte a all the way, a medicamentos antidepresivos, que ni sabemos muy bien funciona el cerebro todavía, entonces poner medicamentos, o sea, no hace tanto sentido en mi opinión, pero bueno, primero get your life in order, ¿no? O sea, toda tu salud, todo tu ejercicio, todo. Y sí va a haber gente que genéticamente igual y sí lo necesita o está en un periodo donde no hay de otra, o sea, necesita algo

como una empujadita, pero digamos como action steps, primero haz lo que o sea lo menos invasivo, bien, haz la base de tu casa, haz la base de tu persona, priorízate a ti. Hoy estamos muy entrenados a no priorizarnos, priorízate tú y sobre eso vas a salir adelante. O sea, piénsalo en la mamá que le dicen que su hijo tiene. Te voy a dar un ejemplo muy ADD ADD síndrome de Down. Una mamá, o sea, cuántas historias de voy a sacar a mi hijo adelante y lo sacan adelante, ¿qué hacen? El foundation siempre va a estar fuerte. De la misma manera tú, oye, no me siento bien, estoy medio deprimida,

tal, ¿qué puedo corregir dentro de mis posibilidades? y que sea muy fácil, que me pueda sacar adelante. Ejemplo, hacer ejercicio todos los días, me quito el gluten o me quito lo que me está intoxicando, agrego, yo soy mucho de agregar, agrego dos a tres tazas de verdura al día, una fruta nunca como fruta, y priorizo la proteína. Ya con esos cambios, hombre, va a salir adelante. Okay, tengo depresión tremenda, vivo en estas de ansiedad, respiraciones, rezar, hay un estudio increíble que tejer, rezar, meditación y yo hacen el mismo efecto en el cerebro de neuroplasticidad.

Entonces, generamos nuevas células y también les da les da muchísima paz. O sea, lo que te quiero decir es si tú con lo fundamental, piénsalo en la prehistoria en 1800, entonces esta gente también se curaba claramente y se curaba con lo básico. Y tenemos algo que podemos encontrar en común en sobre todo en la gente en siglos pasados, es lo que hay que decir. Uno, caminábamos mucho más, muchísimo. Dos, las creencias religiosas, o sea, la gente los siglos era mucho más religioso, este, rezaba

mucho más de lo que hacemos, que al final del día es otra manera de meditar, si lo quieres ver así para todos los chino, 100% es es otra manera de meditar y comían este alimentos de temporada temporada 100% y es la base. Eh, ¿y dónd dónde? A mí sí me da eh como curiosidad. Ajá. Curiosidad. Por ejemplo, LadyD, estoy de acuerdo contigo. O sea, a mí de chiquito me diagnosticaron con mucho D. Ahorita creo que tengo un attention spam, o sea, lo puedo comprobar muy alto. Me explico,

puedes estar 4 horas en una computadora hacer algo porque es lo que te interesa. Porque es lo que interesa. Se supone que ese es el LadyD, ¿no? O sea, te ponen a una clase que no quieres y sí, sí, estás en otro mundo. Puede ser que es un gran punto, pero cuál es el límite de esto porque sí que hay gente que lo lleva a un extremo. O sea, por ejemplo, en el caso de síndrome Down, si hay una, o sea, tienes una cromosoma menos, ya sabes, o sea, un cromosoma más. un cromosoma más, perdón. O sea, sí hay como un límite donde donde sí tiene que ver, pero le puedes mejorar la calidad de vida y pero para Lady D, déjatecián qué porque creo que en México más que

nada escuchamos mucho sobre todo que que batallan sobre todo muchas mamás con sus hijos con IDD. ¿Qué recomendaciones darías tú a esos niños? O sea, esos niños les alteas la alimentación, les bajas la inflamación, que hay un doctor muy famoso que lo ha estudiado muchísimo, que se llama Dron, Google Neol y él hace una tomografía especial que tiene todas sus clínicas que ve la inflamación en el cerebro. Tengo un paciente espectacular, lo tenían superdpado en Los Cabos, creo que eram y pero heavy, ¿eh? O sea, un zombie ya

de la cantidad no podían, o sea, la mamá no no no funcionaba sin la medicina, no funcionaba con la medicina. un desastre, o sea, de qué marcas a, o sea, le quitamos todo, realmente fueron a le dimos una dieta adecuada para su para él, le dimos los suplementos, era muy keto, era muy baja en carbohidratos, pero sí, ¿por qué siempre se van a Bueno, la mayoría de veces que escucho con gente que tiene problemas parecidos estos se van a ket No te tienes que ir a keto, tienes que quitar lo que genere inflamación. Si me dijeras el arroz de que compramos ahorita en City Market o whatever

no tiene nada tóxico, a lo mejor no nos generaría esa inflamación. Y como sabemos que todos estos granos están infestados de microplásticos y de este como herbicidas y cosas de estas para matar, hombre, no se lo das a estos ni porque generan inflamación. Los lácteos generan muchísima inflamación. un lácteo orgánico grassfet que la vaca se alimenta solo de pastor, no tiene mucho omega3 y muy poco omega 6 y los que las que las tienen sentaditas comiendo puros

granos tienen mucho omega 6 y poco omega3, entonces es proinflamatorio. O sea, lo que quieres quitar es todos los agravantes para que el sistema nervioso se pueda relajar y entonces el niño rápidamente es normal, pero con solo con alimentación, con alimentación y suplementación y tienen que hacer ejercicio, o sea, omega 3 eh para tienen que darles al dos de omega, les dan unas cosas que se llaman neurolink, o sea, hay muchas cosas que se pueden hacer en estos días y vas encontrando la fórmula para tu hijo, no significa que el mío va a ser el mismo. Ahí va la medicina funcional, ¿no? No es tanto el problema, justo lo que dice la Ruz, no es tanto el problema que los, no sé, los carbohidratos son malos, es que

el mundo moderno lleva a que la probabilidad de que el carbohidrato que compresa Ajá, es alto. Pero si te hago un carbohidrato de masa madre, que hay poquititos en México, de un este flower muy específico de un strand de planta que no está eh genéticamente, sabemos que es orgánico y que neta no tiene químicos en el agua. Ta ta ta. No tengo tema que el niño literalmente no tengo tema que el niño lo coma. Hay muchas marcas, hay unas marcas alemanas,

los alemanes como son de serios y de como de rigurosos. Exacto. La verdad sus panes no tienen gluten. Y no solo no tienen gluten, no tienen nada que le pudiera hacer daño a un niñito con IDD. Lo claramente estos niños también necesitan terapias. Es una es un tema en conjunto. Nunca voy a trabajar yo sola con niñito de estos. Necesitas el terapeuta, la tutoría, t ta. Pero salen adelante y el tema es individualizarlo, no es un niño más con id y esta es la receta de cocina. Ypic, ¿qué opinas? Porque escuchado,

me encanta 100000 he escuchado 100,000 diferentes cosas que te quedas ciego. Yo escuché que te quedas ciego y que te vas a morir. Ahora hay nueve casos de ceguera en más de 10 millones de personas. Pero es lo que es lo que es lo que pasa, también hay mucha gente en especialmente en México, veo como una demográfica de voy a decir esto como esñas middle aged, ya sabes, con muy poca información que no entienden, no entienden nada de eso. Entonces, como que sus creencias sobre la realidad es como si vas al gimnasio a los 14 te quedas chaparro, o sea, es como una ideas como o sea explícame el mecanismo de cómo levantar una pesa.

Lástima mi columna, o sea, qué ya sabes. Pero yo sí creo que es el easy way out. de losic. Por eso no estoy es que, ¿cuál es la finalidad? Elic tiene que tener criterios para poderlo recetar. No es, ay, estoy gorda, no se hace una dieta porque no tengo voluntad o se puede ser un tema bioquímico de la persona. Si tienen, digamos, perimenopausia o variopoliquístico, no van a flacar nunca a menos de que les corrijas la insulina. Entonces, hay un tema bioquímico el cual está solucionando, que no se vuelva y se ha vuelto, o sea, lo ideal es que no se vuelva. Él esta es la única forma de

enflacar y voy a depender de esto para poder estar en el peso. Exacto. Los péptidos son maravillosos. Quiero que lo piensen que son proteínas humanas. Es literalmente aislaron una proteína a nosotros, por eso no se puede es peptide también de eso. Peptide, monaro, retartutide, todos son péptidos. La cosa es, no se puede patentar, por eso tantas compound pharmac los hacen. Mi única recomendación es no usen research peptoids, no tienen la pureza y tienen un ácido que sí podría ser tóxico, pero en México se están vendiendo como si

fueran Sí. Pero entonces, ¿cuál es el beneficio? ¿Por qué te encanta? Porque los peptids como tal tienen estudios enormes, tipo tienen 8, 10, 12 años de estudios muy rigurosos que tienen los efectos que no hemos visto justos a lo que va a ir. La medicina en los siguientes 5 años va a modernizarse de manera estúpida. Ajá. El AI va a ayudar cañón, ¿no? AI, péptidos. O sea, piensen que cosas que antes no sabíamos que se podían hacer, fueron capaces de reproducir una una proteína humana, aislarla,

inyectártela y que el efecto en tu cuerpo sea el mejor del mundo. Esto viene en los, en Monjaro, en Ser Morelina. Sí. Los antes es como la gente que usa cosas para, ¿cómo se llaman? este esteroides esteroides. Los esteroides son malos porque es una bomba nuclear al cuerpo, pero eventualmente va a haber, creo que ya están sacando un NFDA que es el equivalente pic para masa muscular y ataca exactamente la, o sea, ya es super específico, ¿me explico? Eso pero es la dosis adecuada. CL daban estos chochos antes, no se acuerdan,

pero daban daban mucho, les generaba mucha fuerza, pero también tenían efectos adversos muy fuertes, muy fuertes. Las piel las hacía caca, ¿no? Y tenían sangrados intestinales, se les caía el pelo, podrían tener impotencia. Afectaba el testículo, obviamente porque le estás dando muchas dosis de testosterona, o sea, tienen efectos no muy cool. Sí, sí, respeto al que se lo ponga. Ay, sí, no me meto, pero creo que con los péptids que se están generando y están siendo capaces de aislar, es espectacular que

yo te puedo decir, te puedes inyectar tal péptido, vas a generar masa muscular y te vas a sentir muy bien. Sí. O sea, los downsides los estamos minimizando a nada y el off y va a haber un punto donde haga sentido, o sea, donde eres una señora de 60 años, tienes si no te cuidas tus huesos se van a debilitar y te puedes y es de que te digo, es un en 10,000 que te pase esto, pero en el otro caso tienes masa muscular, te sientes bien, estás flaca y de una en 10,000 te vas a una en 100,000 o a una en un millón. Exacto. Hombre, cambia mucho las estadísticas. Los épic, obviamente yo yo lo entiendo, pero para la gente que te está escuchando, porque tú eres la experta, a mí no me hacen caso, es tiene que pasar por el FD, es

lo que la gente no entiende. O sea, para alguna de estas drogas está en el mercado, o sea, hay un proceso. Claro, hay un proceso. Eso está muy estandarizado. Toda medicamento tiene que pasar por un proceso. El PIC pasó FDA, Monjar pasó FDA. Pero antes de esto y como una un método de salud pública aceptaron y está firmado por el presidente y por el director del FD, las compound pharmacies son oficialmente pueden venderte productos de grado farmacéutico, pero para seres humano, no

for research. Entonces, eso es en lo que te tienes que fijar tú, yo yo, y él. No pasa nada si no es brand name. Es como hablar de tienes un antibiótico de marca o tienes el genérico. Pues un compound es un poquito un genérico, literalmente. Los precios cambian mucho. Piensa que elaro en Estados Unidos cuesta 00 y el compounder cuesta 250. lo mismo, ¿no? Es un patente, o sea, hay veces que tien el patente 5 años, lo producen y después lo puedes copiar es como comprar profeno de de marca o no de marca, ¿no?

Y lo que está pasando es que la FD da un permiso porque no se daba un abastó el producto, no se daba abasto, o sea, no tenían suente materia prima y las compound pharmaces lo tenían. Entonces dijeron, güey, que las compan pharmacis suplementen a la gente que la necesita porque no estamos dando basto y ahí salió. La cosa es si hay que tener cuidado que no vengan claramente de China, de market, sí, hay una health coach que me decían ahorita que ella vende, no les puedo explicar en los precios y todo es chino.

Oye, cuidado con tu gente, ¿me entiendes? Estás hablando de personas, no estás hablando de un changuito o de perro de tu casa que le estás curando la rodilla, es una persona. Entonces, hay que tener cuidado con esas cosas. Pero la verdad es que los ptidos son, les juro, el futuro, bueno, ya ni el futuro porque ya lo estamos, o sea, nosotros tenemos partidos aquí, se presente de la de la medicina ya está aquí y edición genética, ¿no? Pronto, o sea, muy telómeros, todo esto, vamos a tener un hijo como queramos, ¿no? Espero que no lleguemos a, o sea, ya no me voy a meter en este tema porque la infertilidad no es mi campo,

pero ya hay mucho recipe baby, o sea, ya yo quiero que tenga ojos azules, no quiero que tenga la piel así. Sí, creo que eso, bueno, es otro tema para ti, sí, creo que para la salud, o sea, porque sí hay muchos disees genéticos que qué flojera que Brian Johnson, ¿no? Que te tom que to te toque una mala carta en la vida y produzcas más de algo que o hasta la obesidad. Sí, siento que hay una parte de qué tan rápido se llena alguien y qué tanta deseo la gente acabar modificándose. Sí, sientes que no es justo. No es, oye,

¿por qué sufro de la panza yo si como mucho mejor que todos, dejé de tomar? Sí. ¿Por qué mi cuerpo está hecho para sufrir? Me preguntan en dónde, no sé si fue en Miami o en J Hopkins, o sea, fue East Side, le dieron el primer tratamiento a una enfermedad genética, o sea, hicieron como rebranding con RNA, que es lo que hicimos con las con las vacunas de COVID, a un niñito que nació con una enfermedad genética que no procesaba las proteínas, lo O sea, literal el niño está perfecto. Es que qué

y lo hicieron con un producto, es el primero en el mundo, eh, pero hacia allá vamos a los cañones, el avance en la medicina es lo que les digo, no está peleada una con otra, son visiones que se deberían de integrar para llegar a algú y hay una y no es un extremo, hay veces que sí la la tradicional ha sentido, hay veces que sí necesitas quimioterapia y hay veces que necesitas dormir mejor, ya sabes, o sea, oye, tengo una diabetes mal controlada, obviamente vas a ir un endocrin o chocaste y está, oye, claramente vas a ir al hospital directo del trauma y vas a necesar cirugía o va de la mano la revolución. No, claro.

Oye, Mar, y ahorita que ya estamos cerca de acabar, eh, te quería preguntar igual sobre el sauna. Amo y Brian Johnson. Brion. El sauna y Brian Johnson para acabar. Primero vamos con el sauna y luego acabamos con Brian Johnson para acabar. El sauna funciona muy cañón. Hay muchos estudios ahorita, aparte hay un, o sea, hay running stories as we speak. Eh, funciona muy cañón para desintoxicar, para bajar inflamación y para liberar el cuerpo de toxinas. Si yo no te doy un detox, como les he dicho en uno de mis videos que es de los más importantes y

así, no necesitas meterte productos para desintoxicar el cuerpo porque tu cuerpo es literalmente maravilloso. Pero si aparte le das un sauna, claramente vas a potencializar efectos que tú tienes. El sauna sí funciona. Hay ahora esta sauna beds que lo pones encima de tu cama, te pones a leer y no te tienes, no necesitas esa cajita, o sea, hay muchas cosas que están poniendo que ayudan. Es como lo de la luz roja en la cara. Funciona y funciona para desinflamar, o sea, músculos así, pero tienes que ponerte hielo, ¿no? En No tienes que hacer hielo. Hay muchas contraindicaciones al

Sí. Big Brian Johnson que tenías que entrar con hielo, ¿no? Tienes que The Boys. Eso sí, eso sí porque baja la cantidad de espermatozoides, ¿eh? O sea, ahí sí el sauna. El sauna. Bueno, pero eso no está el sauna y hot plch infertilidad. En serio, o sea, que es reversible. Claro, es temporal. Pero no me puedo embarazar, no me pueden embarazar. Las ni tienen nadie de repente. Y tú haces lunch. Sí, diario. Bueno, eso es bueno. Dependes la temporada de tu vida, ¿no? Exacto, exacto. Ahora sí es the boys, pero sí, pero sí el sound es un gran método.

Tipo, si hay tengo señoras por estilo de vida, porque que me dicen, "Solo lo puedo hacer dos veces después de semana." Maravilloso. O sea, lo que logres es maravilloso. ¿A cuánto sería como las horas? Bueno, más bien media hora, dos veces a la semana tiene los efectos que necesitas. Si hicieras 10 minutos todos los días también espect. Yo hago 15 diario. Igual 15 diario es maravilloso porque son microdosis entre 15 y 20 es cuando me preguntan, oye, necesito hormonas, ¿me puedo poner un pelet o me puedo poner algo una sola vez o un parche o me puedo poner microdosis? Pues yo soy muy de microdosis, todos los días va a tener mayor efecto en el cuerpo. Exacto.

¿Qué opinas? pasará para otro tema de de la mano que es está muy poco estudiado, pero creo que hay mucho como compelling research de lo que tienen e, ¿cómo se llama? Silociivina o los hongos. Ajá. Pero para pues la gente que tiene depresión y así están los o sea el bueno y ahorita está de moda cañón o una alternativa de alcohol, ¿no? Funciona impresionante. Hay México super buenos. Hay una que se llama Joyce Vázquez. De verdad, no. Joyce trata este temas que traes muy atrás, ¿no? Muy buena, es muy muy bueno

lo que hace. Ella estudió en la California. La verdad es que jala se sabe, o sea, científicamente sabemos que es buenísimo. Han hecho hasta se los dan, les dan, hacen MRI y ven los cambios al momento del cerebro, ¿no? Todo es impresionante. Y cómo altera la bioquímica del cerebro contra la depresión, depresión, ansiedad, adicciones que tipo también en los elaro bajan las adicciones un 70% no se les antoja,

no quieren comer, no no quieren comer, pero oye, adicto al alcohol, o sea, un alcohólico, les dan un ya no ya no son, o sea, no no se les antoja, o y como alternativa a la alcohol, no tomar, no no tomar sí agua mineral y limón. Es que yo no soy antirefresco, pero de verdad yo tengo esa pregunta también. Yo tengo el refresco es lo peor del mundo. Un refresco, refresco de dieta.

No, no estás de acuerdo. Sí estás de acuerdo. Yo tomo mucha Coca Light y de lo que he visto el research, pero quiero que me des el contraargumento, es la cantidad de eh, ¿cómo se llama? Lo que tiene la cocaí, pero ¿cómo se llama la el lo que la hace dulce? Este, a ver, si tomas la normal, eh, azúcar de caña. Normal, no. La normal te mata. Yo digo la de dieta que es esplenda, creo que, o sea, creo que en los estudios le dan 40

veces su bodyweight a la rata para que le, o sea, para un humano si te la tomas dos veces a la semana, ¿qué? A ver, técnicamente sí libera factores inflamatorios, tiene muchos químicos, o sea, todo ese producto negro, todo eso, hazte cuenta que fuera una microintoxicación a tu intestino, al riñón, al hígado, sí son microproductos que no son ideales y sabemos que alteran el metabolismo. Comí el otro día con un cuate de coca y me dice, "Llevo 30 años en coca, llevo tomando 30 años coca, o sea, nunca me la vas a quitar." Y yo, "Dude, te estoy dando el research, me lo pediste aquí." Aparte comiendo casual, ¿no? Dijo, "No,

eso no me lo voy a quitar." Y me habla a las dos semanas, me dice, "La verdad es que no puedo dejar de pensar." Claro, no estoy en contra de la empresa. Es una gran empresa, son superhumanos. El tema es qué le hace al cuerpo. Claro. Y chance de chance tomas una a la semana, no de que sea malo, no de que sea bueno, pero drink water less of everything else. Drink more water less. A ver, si te vas a una boda y vas a tomar una copa de vino y luego tequila con, o sea, es una boda, pero no es un everyday show. Sí, sí. Es como si vas al restaurante una vez a la semana y te pides un refresco de dieta.

Se normalizó. Y esto sí se normalizó y se veía normal tomar todos los días y varias veces sale. Sí. O sea, muchos de nuestros papás y abuelos no se lo cad alcohol, era de comían con tequila y vino y cenaban con un whisky y tal y eso era la normal. Se echaban su cubito. Hoy sabemos que no es lo normal, o sea, que eso no era, o sea, de acuerdo al diagnóstico ya se consideraría alcoholismo. Aunque ellos no sean dependientes, tomar más de cinco veces a la semana se volvería normal. O sea, la copita de vino esa para comer o y cómo batallas con con porque me imagino que te pasa muchísimo, yo lo he

vivido y en tu Field seguro pasa 100 veces más, es cuando la gente tiene una idea, una idea muy fija de algo y le dices de que aquí está el, o sea, léelo, please, ya sabes cómo le haces para, o sea, las, mi mamá no me dejó ir al gimnasio, digo, la quiero mucho y quería mi mejor mi interés, pero ella realmente pensaba que si comía mucha proteína mi intestino se iba a descomponer, mi riñón y que se iba a ir al gimnasio y me iba a quar chaparro, o sea, ¿y por qué? Porque todos los canales gimnast chos no es precisamente lo que te pasó. No, gracias a Dios no, no me pasó.

A ver, creo que hay que ir con cambios más paulatinos, digamos. Oye, ¿por qué no? O sea, la Coca dieta, en vez de tomarte siete, tómate una a la semana y después una cada dos semanas. O sea, no que no se vuelva prohibido. Hoy tenemos un una alta cantidad de niñas y niñas con trastornos de alimentación porque estamos rodeados de este tema que todo es negativo. O sea, en vez de hablar en positivo, lo que te digo, yo amo agregar, no eliminar. O sea, tienes

todos estos alimentos que tienes que comer. Son tres que no puedes comer. Enfócate en lo que sí puedes hacer. O sea, hay que cambiar la narrativa para que las niñas y niños, porque ustedes en su momento tendrán hijos, puedan crecer felices sin ese no puedo cargar pesas a los 14 o sea poco a poco la ciencia ha ido evolucionando de la forma que avanza más rápido y tiene tiene resultados mucho más eficientes. Les voy a dar un ejemplo. Antes de los de los 90s y 2000 no se estudiaban ningún estudio clínico era en mujeres,

todos eran en hombres. Entonces, ¿cómo podíamos quitar el cáncer de mama? ¿Cómo sabíamos el origen? no hay estudios en mujeres. Entonces, esto es relativamente nuevo. De la misma manera, ahorita el avance de la ciencia es tan eficiente que nos está dando resultados mucho más rápido y mucho mejores resultados. Claro. Pues listo, ¿no? Oye, pues las recomendaciones no las nos faltó todavía el Brian Johnson. Falta tres cosas. Esa sí es la la úla.

¿Qué opinas de Brian Johnson? A ver, ¿quién es Brian Johnson? Primero vamos a enseñar. Les voy a mandar la foto que quiero que manden. Eh, ¿cómo hablamos de Brian Johnson? Es un cuatro. Es como el dios de la medicina funcional, ¿no? De la salud. No, no, no, no, no. Es biohacker. Okay. Pero dedicó su vida a estar lo más sano posible, ¿no? Tiene muchísimo dinero para hacerlo. Examente. Se dedicó a Pero tiene, o sea, su su A ver, déjame ver cómo lo pone más. Pero este cuate se

dedicó a hacer todo antienvejecimiento y tener se dedica, sí, pero su vida gira alrededor de eso. No tiene otra, no tiene otra vida, no tiene otra otra conversación, no tiene otra vida, no tiene nada, o sea, es un poco surreal. Sí, sí, sabes y sale con su con su Lo viste cómo maneja, ¿no? Tapado. Aá. tapado como como monja, güey. Así hasta la cara que le toca que sale el sol antes de las 10 de la mañana y después de las 4 de la tarde, que si no no lo duerme perfecto, come perfecto, pero tanta perfección siento que al final, a

ver, sus estudios bioquímicos y todo lo que muestra es espectacular. ¿Han visto la cara? Creo que tiene la edad como de 23 años cuando tiene 50, ¿no? Algo así. Exactamente. Pero claramente lleva todo este tiempo, no viaja. O sea, qué calidad de vida realmente tiene. O sea, me encanta que, o sea, ya tenemos el ejemplo perfecto. Este cuat va a donar su cuerpo a la ciencia. Está siendo un bien enorme porque nosotros aprend el extremo que yo no quisiera que ninguno de mis pacientes llegara ahí,

viviera. Ni uno, ¿eh? Ni ustedes. Sí, aunque llegaras a los 50 años. Perfecto. ¿Quieres 80 20 que podamos ir a comer y disfrutar? Pero sabes que al día siguiente vas a ir al gimnasio y vas a caminar 10,000 pasos y vas a tener tu wellness routine. Eso eso es lo que me dices a mí de, o sea, que esos años nunca los vas a recuperar. Nunca. O sea, ahorita tengo unas chavitas en Australia, por diferentes lugares han sido mis pacientes. Por favor, vivan su intercambio, o sea, háganlo lo mejor que puedan y, o sea, no te tienes que emborrachar,

pero vivan esa experiencia de la mejor manera posible. ¿Okay? Eso es lo que a mí más me gusta. Bueno, entonces ahora sí, para el final, este para es para el público en general, queremos que que nos des ya sean libros, ¿okay? Videos de YouTube, gente que seguir, podcast o algo que, o sea, que te gustaría dejarle de este podcast. Déjame, me voy a meter a lo de mi podcast porque no me sé los nombres primarios, pero a ver, hay un libro muy bueno que se llama Good Energy, que creo que es un resumen perfecto de una mujer que

era medicina tradicional y se convirtió en funcional y el por qué. Okay. Y ella se va mucho a la ciencia, a la mitocondria, todo esto, eso es espectacular. Pero tenía un problema cañón y lo salvó con medicina funcional o no no no le chocó el resultado a los pacientes. Okay. O sea, que no había realmente un era doctora normal. Sí. En este intorrino. Huberman lab para mí es buenísimo. Muy buen buenísimo. Son muy largos y mucho jargo, ¿no? Sí, o sea, mucho anuncio, pero la ciencia atrás es muy buena. O sea, hay gente que se vuelve obsesiva también.

Tengo, o sea, de que, güey, escuché tanto a Hiberman que ya había todo satánico, no no va por ahí el tema, ¿me entiendes? Eh, hay unos cuates, yo amo a Mark Hean, me gusta mucho, también está un poquito vendido ya, pero lo hacen muy bien, tiene muy sus libros son muy buenos. David Pearl Mutter creo que se pronuncia ese cuent es un neurólogo también muy bien bueno Dr. Amen que se que les digo de neuro es buen ritmo y hay un cuate que se llama David Jong que es es un gastro un gastro funcional espectacular

o seguir ese tipo de person Jung no no y u no y u te lo voy a decir. Amo su A ver. Sí, es con J, ¿no? Sí, espér te lo te lo mando. Es gente que se ha dedicado a estudiar para ayudar a otros, no por un tema tipo will call también me fascina. Me fascina su research, me fascina, él es osteópata, me fascina o quiropráctico,

no sé cuál de, pero su research es muy fundamentado, no está muy el güey que más estudió PW lifestyle y así que se llama cuál es ahora se pone lentes rojos y así se acaba de operar la cara este y lo dijo muy orgulloso. Bueno, todo lo vamos a poner, ¿no? En los show nototes. Ahorita te, te los fotos y más en edición. Exacto.

Que la vamos a nosotros. Entonces, a ver, les voy a decir. Ay, ¿cómo se llama? Ahorita lo acabo de ver en un congreso al que les digo palió, o sea, ya se restiró tremendo, pero es muy buen investigador y todos estos pesaban mucho más de lo que pesan por las por los péptidos. O sea, todos estos se están poniendo péptidos. Hasta. Sí, yo quiero Humberman. ¿Para qué? Humman se está poniendo. Humerman es muy pro. Huberman es de las pocas personas que lleva más de 10 años que se sabe, o sea,

él te lo dice, más de 10 años tomando creatina. Entonces te dice, "No sé cuál es la diferencia sinon porque llevo 10 años y no me lo voy a quitar." Oye, por último salió un estudio de que AG1 es falso, sí que es un No es que es falso, aparte que tiene mucho mold, o sea, doble. Sí, les fueron, les dieron duro. Ellos metieron mucho por eso ca por eso cae mal, ¿no? Cae muy pesado. Y hay mucho estudio que no tiene piensa, no tiene lo que la etiqueta dice tener, no en los no en los

porcentajes o en los valores que lo dicen. O sea, tiene más de cosas malas o menos de cosas buenas. Sí, no está tan balanceado. No es tan fácil hacer un polvo de A mí a mí me cayó muy mal. O sea, yo sí lo tomé. Da muchos gases, mucha inflamación. Me cayó muy mal. Muy muy buenos vendedores. Lo que escuchas un podcast been taking for literal. Así está Fari 15, pero sí tiene mucha ciencia atrás. O sea, el punto es ojo con lo que compran, lo medical grade o lo farmacológico siempre va a contener lo que dice la etiqueta, mientras que lo over the counter no fuerza. Y también muchas veces creo que, o sea, FDA approve,

eso sí, los suplementos como FDA, ¿no? Tienen una alternativa que se llama NSF y si tienen NSF están bien, están bien. Oye, y suplementos eso igual para una y eso va más ti. A ver, yo no empecé a suplementar solo porque fuera moda, empecé a suplementar por la necesidad de los pacientes de que no tenían suficientes vitaminas porque también lo medimos. Pero si hubieran tres, así que dirías esenciales para magnes omega 3 y vitamina D. Magnesio cuando duermes, magnesio en la noche, vitamina D en las mañanas y omega 3. No me importa si mañana para desinflamar. Desamar. Perfecto.

Y eso gran eso es buenísimo para el sistema cardiovascular, para las hormonas, para es como un staple. Va, pues. Muchas muchas gracias, Mar.